Sıcak havalar kalbinizi nasıl etkiliyor?

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Cengiz Köksal, aşırı sıcakların vücudu serin tutma çabasıyla kalbi zorladığını belirterek, "Sıcak havalarda damarlar genişler, tansiyon düşer ve kalp, tansiyonu dengelemek için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Aşırı terleme ise su kaybını artırır ve kalbin iş yükü iki katına çıkar. Kalp hastaları, kalp ameliyatı geçirenler, kalp ilacı kullananlar ve 65 yaş üstü bireyler risk altındadır” uyarılarında bulundu.

“Günlük sıvı tüketiminizi kontrol edin”

Köksal, "Kalp yetmezliğiniz olsa bile sıcak havalarda daha fazla sıvı tüketmelisiniz. Aksi halde tansiyonunuz düşer. Eğer kalp yetmezliği veya kalp kapak problemi nedeniyle idrar söktürücü alıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Aşırı sıcaklarda terleme ile sıvı kaybı artar ve doktorunuz idrar söktürücünüzü kesebilir. Günlük sıvı alımınız 1 buçuk litre ile sınırlıysa, bu miktarı sıcak havalarda 2 litreye çıkarmak doğru olacaktır. Düzenli kilo takibi yaparak vücudunuzda su toplanıp toplanmadığını kontrol edebilirsiniz” dedi.

Beslenmelerde nelere dikkat edilmeli?

Tuz tüketimi konusunda uyarılarda bulunan Köksal, “Tansiyon hastaları, kalp yetmezliği olanlar veya kalp kapak hastalarına tuz kısıtlaması yapılmıştır. Aşırı tuz içeren gazlı içecekler, turşu gibi gıdalar yasaklanmıştır. Ancak aşırı sıcaklarda terleme ile tuz kaybı da olur. Tansiyonunuz sürekli düşükse ve bacaklarda kramplar varsa bir miktar tuz tüketmek faydalı olabilir. Ayrıca idrar söktürücü kullanan hastaların potasyum kaybını önlemek için günde bir muz veya birkaç parça kayısı tüketmeleri önerilir” diye konuştu.

“Kan sulandırıcı ilaçlara dikkat”

Kan sulandırıcı kullanan hastaların sıcak havalarda dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Köksal, "Kalp kapak ameliyatı geçirmiş veya stent takılmış hastaların sıvı kaybına uğramaması önemlidir. Vücuttaki aşırı sıvı kaybı, kanın pıhtılaşmaya yatkın hale gelmesine neden olur ve bu durum mekanik kapakların çalışmasını bozabilir veya stentlerin tıkanmasına yol açabilir. Bu yüzden kan sulandırıcı ilaçlar düzenli alınmalı ve kaybedilen sıvı kontrollü olarak yerine konmalıdır. Warfarin gibi güçlü kan sulandırıcı kullanan hastalar, yazın daha sık INR kan tahlili yaptırarak ilaç dozunu daha yakın takip etmelidir” açıklamalarına yer verdi.

Yazın bunaltıcı sıcaklarda alınabilecek önlemler nelerdir?

Yaz aylarında kalp ve damar sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar ve öneriler:

1- Yeterli Sıvı Tüketimi:

Günde en az 2 litre su için.

Aşırı sıcaklarda sıvı alımınızı artırın.

Su kaybını önlemek için alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçının.

2- Tuz Tüketimine Dikkat:

Tuz tüketiminizi kontrollü bir şekilde ayarlayın.

Aşırı terleme ile tuz kaybı yaşarsanız doktorunuzun önerisine göre bir miktar tuz tüketin.

3- Beslenme:

Potasyum açısından zengin gıdalar (örneğin muz ve kayısı) tüketin.

Aşırı yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin.

4- İlaç Kullanımı:

İdrar söktürücü ve kan sulandırıcı ilaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.

Warfarin gibi ilaçlar kullanıyorsanız, INR seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirin.

İlaç dozunuzu yaz aylarında daha sık kontrol ettirin.

5- Egzersiz:

Aşırı sıcaklarda ağır fiziksel aktivitelerden kaçının.

Sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde egzersiz yapın.

Yürüyüş, hafif aerobik egzersizler ve yüzme gibi düşük yoğunluklu aktiviteleri tercih edin.

6- Giyim:

Hafif, nefes alabilen ve açık renkli kıyafetler giyin.

Güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanın.

7- Serin Kalma:

Sık sık serin yerlerde dinlenin.

Günde birkaç kez serin suyla duş alın.

Gölgelik alanlarda zaman geçirin ve doğrudan güneş ışığından kaçının.

8- Stres Yönetimi:

Stresi azaltacak aktiviteler bulun (meditasyon, yoga, hafif egzersizler).

Sıcak havalarda stresten kaçınmak kalp sağlığı için önemlidir.

9- Doktor Kontrolü:

Düzenli doktor kontrollerinizi aksatmayın.

Yeni belirtiler fark ederseniz veya mevcut rahatsızlıklarınızda değişiklik olursa hemen doktorunuza başvurun.